60 kg

[...] uwagi: 5x5p 50% ciężaru z ostatniej serii 70% 80% 90% 100% 4x8p 50% 75% 90% 100% 3x10 60% 80% 100% Czyli np: 8-40 kg 8-60 kg 8-72,5 kg 8-80 kg Za tydzien dodajemy oczywiście 2,5 do serii głównej (wtedy rozgrzewka moze byc jak tydz wczesniej). 8-40 kg 8-60 kg 8-72,5 kg 8-82,5 kg Za [...]

[...] Warszawa - II miejsce W Pucharze Świata startowały również następujące kluby: KS Piaseczno Formuła Semi Contact Emilia Szabłowska -55 kg I miejsce Emilia Szabłowska -60 kg I miejsce Formuła Light Contact Łukasz Makarewicz -94 kg II miejsce Formuła Full Contact Barbara Sewerynik - 60 kg I miejsce Dorota Godzina -56 kg II miejsce Alien Łódź [...]

[...] od poniedziałku do piątku od 18 do 21 lub w dniu imprezy od 17. Lista walk: Przedwalki: Michał Półtorak vs Daniel Sekuła (kat. 57 kg) Adam Krupa vs Bartek Łyżwa (kat.60 kg) Grzegorz Paszcza vs Marcin Momot (kat.67 kg) Kuba Martys vs Krystian Blezień (kat.73 kg) (jeszcze nieznany) vs Wojciech Krawiec (kat. 77 kg) Kamil Kostański vs [...]

[...] wróciłam do wagi 64 kg... miałam trzy epizody gdy popadałam w skrajności z wagą 41 kg, jedna była przed ślubem...później zaszłam w ciąże poroniłam i tak trzymałam wagę 58-60 kg ...gdy zaszłam w drugą ciążę musiałam niestety leżeć pierwsze 3 miesiące w domu,ostatnie 3 w szpitalu przytyłam do wagi 86 kg...i niestety dzień po porodzie wchodząc [...]

Z końcem listopada zaczęłam zdrową dietę + act. Na początku efekt świetny. Ale teraz... Startowałam z 60 kg, a teraz 68kg! Wymiary: brzuch, biodra, klatka + ~5 cm. Fakt, poluzowałam trochę z dietą (zbyt dużo węgli), ale dość. Pora wziąć się za siebie. Wczoraj zaczęłam nowy trening. Chciałabym powrócić do dawnej figury (55 kg i minus kilka cm w [...]

[...] na junk food. Niestety to się odbija na wyglądzie ciała i zdrowiu ñ, czas z tym skończyć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga waha się od 58 do 60 kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE Tak, plus zestaw gum oporowych w domu [...]

[...] tak późno jadać i co najlepiej jeść? Dietę wprowadziłem pod koniec listopada ćwiczyć zacząłem od początku stycznia na razie 3x w tygodniu FBW. Dodam że ważę lekko ponad 60 kg a więc chudooo i mam 25 lat. Waga właściwie taka stoi od 16 roku życia wahania w granicach 3kg. nie spadam raczej poniżej 60 ale nawet jeśli przytyję 2-3 kg waga często [...]

[...] na kcal dzienne. Wyszlo mi ~ 3600kcal, juz po dodaniu 20 % nadwyzki. Wiek 23 lata Wzrost 183 Poczatkowa waga : 60 Staz: 5 miesiecy Obecna waga: 75 Cel poczatkowy: Od 60 kg zrobic mase do 90, a pozniej zredukowac do ~83 kg. Obecnie zamierzam przytyc kolejne 15 kg, na co zakladam jakies 13 miesiecy, a nastepnie planuje ostra 2 miesieczna [...]

[...] Lucjan Fudała: Ciężary jakie podnoszę nie są wielkim osiągnięciem. Liczy się precyzja ruchu i efekt końcowy przy stole. Robię 3-4 serie po 8-10 powtórzeń. Biceps to około 60 kg, nadgarstek 98 kg. Aby dobrze przygotować się do walki chcę zwiększyć obciążenie o około 20-25%. Armpower: Co się zmieni w twoim treningu w momencie, gdy dowiedziałeś [...]

Witam, Chciałem wam przedstawić moją diete, którą stosowałem przez krótki okres czasu (jakieś 3 miesiące).Początkowo ważyłem 53 kg, zaś po tej diecie przytyłem ładnie do 60 kg (+ 7 kg). Podkreślę, że jestem hardgainerem (ektomorfik). Ale nadszedł czas, zastoju... Nie mogę dalej ruszyć z przybieraniem masy... Proszę, was o pomoc w przerobieniu [...]

[...] 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split przez rok bez pojecia i nabralem masy do 60 kg czyste miecho z racji zerowego stazu silowego, glownie pilka nozna od malego i 3 typowe posilki dziennie. Pozniej po szkole z braku czasu, praca itd przez kolejne lata [...]

[...] - walki styl klasyczny 55-60-66 kg - waga styl klasyczny 74-84-96 kg Wtorek 18.09.2007 - walki styl klasyczny 74-84-96 kg - waga styl klasyczny 120 kg i styl wolny 55-60 kg Środa 19.09.2007 - walki styl klasyczny 120 kg i styl wolny 55-60 kg - waga styl wolny 66-74-84 kg Czwartek 20.09.2007 - walki styl wolny 66-74-84 kg - waga styl wolny [...]

[...] to : http://potreningu.pl/profil/kararepka#/date/2014-07-24 to co zjadła wczoraj próbowałam różnych diet, schodziły nawet do 300 kcal dziennie, ważyłam nie dość dawno 60 kg ( 2012 roku ) potem pewnie mając jakieś zaburzenia odżywiania zeszłam do 52 kg jedząc bardzo niezdrowo. Moim kompleksem były grube ramiona. Dwa lata odzywiałam się [...]

[...] Polska 14 punktów 55 kg 1. BAYRAMOV Rovshan (Azerbejdżan) 2. KURAMAGOMEDOV Zaur (Rosja) 3. FRIS Kristijan (Serbia) 3. RAGIMOV Uyugar (Ukraina) ... 18. ŁOŚ Mariusz (Polska) 60 kg 1. DIACONU Elisebiu (Rumunia) 2. BERGE Stig a. (Norwegia) 3. GEVORKYAN Suren (Ukraina) 3. ALA-HUIKKU Jarkko (Finlandia) ... 7. ŚWIERK Tomasz (Polska) 66 kg 1. GERGOV [...]

[...] prawie 3 letni epizod z pływaniem, a tak to w taki czy inny sposób zawsze byłam aktywna fizycznie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 [...]

[...] SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 90 kg x 5, 95 kg x 3, 100 kg x 1 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 80 kg x 8, 85 kg x 6, 90 kg x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 50 kg x 8, 55 kg x 6, 60 kg x 4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO [...]

[...] - Beata Porębska (Maximus Fight Club Nowa Huta) 57 kg: Magdalena Rak (Maximus Fight Club Nowa Huta) - Karina Błaszkiewicz (Maximus Fight Club Nowa Huta) mężczyźni: 60 kg: Paweł Kozioł (Walkiria Chorzów - Jakub Rajewski (Kujawsko-Pomorski Zrzeszenie MuyaThai Bydgoszcz) 63,5 kg: Michał Skiba (Octagon Rybnik) - Norbert Ryżkowski [...]

[...] 8 3 seria 115 - 6 4 seria 140 - 4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: Z treningu: 1 seria 90 kg - 10 2 seria 95 - 8 3 seria 100 - 6 4 seria 115 - 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 1 seria 60 kg - 12, 65 - 10, 70 - 8, 75 - 8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ / Robię wyciskanie hantli - 1 seria 24kg - 12 2 seria 26 - 10 3 seria 28 - 10 4 seria 30 - 8 PROFESJONALNA [...]

[...] bez ciezaru x10 z dowiazanym 25 kg x8 z dowiazanym 30kg x8 Triceps na wyciagu 12-12-12 + dropset 15 minut aero Czwartek Nogi Siady 4 serie 12-10-10-8 wrzucam 60 kg moze jak mnie nic nie bedzie bolało dorzuce do 80 kg Wyciskanie nogami na Hack Maszynie 120kgx12 140kgx 10 160kgx10 200x8 Wykroki 3 serie po 8 Czworogł+Dwugłowy [...]

[...] wyniki siłowe pozostały prawie nietknięte, jedyny (-) spadki obwodów, co zresztą jest rzeczą normalną) Wyniki siłowe i rozmiary Klatka - max 110 kg (106-108cm) Biceps - max 60 kg x 3 ( 38 - 39 cm) Triceps - max 90 kg x 4 (38cm) Barki - na sównicy max 80 kilo. Na maszynie HES 100 kg Brzuch - 80 cm a siłę ciężko określić Nogi - 58-60 cm a siłę [...]